首页优游注册-怎么提现，傲世皇朝/注册平台？任医生继续发挥专业优势，告诉咱们的患者和家属，在肿瘤治疗过程和康复过程中该吃些什么，今天小任继续为大家推送肿瘤患者的中医膳食科普。欢迎大家阅读转载，小任更希望的是听到您的建议，我们把公益科普做得更好。

　　【功效主治】健脾利湿。主治脾胃虚弱，纳少无力，痢疾，便血，水肿，淋病，痈肿，溃疡。

　　1.脾胃气冷、不能下食、虚弱无力:鲫鱼250g。细切，放胡椒、干姜、莳萝、橘皮等末，煮汤，空腹食之。

　　2.鲫鱼散:大鲫鱼1条。去肠留胆，纳绿矾末，填满缝口，以炭火煅令黄干，为末。每服3g，陈米饮调下，日三服。治反胃。

　　3.鲫鱼萝卜汤：鲫鱼一条，放白萝卜半根，茯苓30g，煮汤，空腹食之。可消下肢水肿。

　　【参考】鲫鱼中的蛋白质有强壮身体的作用;鲫鱼中的不饱和脂肪酸有降胆固醇作用。

　　小任医生的话：我们推荐化疗后患者，如果在医院化疗期间纳呆不思饮食，回家后可尝试鲫鱼汤，脾虚不消化可加白萝卜、陈皮等健脾利湿；如果体虚疲倦乏力，可加山药红枣等；下肢水肿严重，加茯苓、生姜。鲫鱼本身可以补充蛋白，增加肌肉的蛋白含量不但可以增强抵抗力。还可以预防肌肉减少、体重减轻。

　　小任医生的每次公益科普，都希望能帮助黑暗中行走的您，为您带去温暖和光亮。

　　任亚冰主治医师简介：医学硕士，博士在读。广州中医药大学毕业，就职于深圳市肿瘤医院中医科，从事肿瘤专业9年。擅长中西医结合治疗肺癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤以及肿瘤治疗过程中副作用处理，对抗肿瘤治疗中皮肤粘膜损害如手足综合征、盆腔术后淋巴囊肿、胃肠道反应、睡眠障碍、食欲减退等有治疗经验，并得到广泛认可。参与编写省级专著1本，参与发明专利1项，发表SCI及中文核心期刊论文3篇，主持省级科研课题一项。

　　其实，经期基础代谢率确实会轻微增加，但幅度仅有5%-10%。成年人以每日消耗1800千卡的热量计算，经期每日仅多消耗90-180千卡的热量，这不过相当于半个苹果或一小块巧克力的热量，远不足以抵消一顿火锅、两块蛋糕带来的热量盈余。

　　这主要和月经前体内的雌孕激素水平波动相关，身体会水肿、体重暂时增加，有一部分人表现的尤其明显；月经来潮后水肿消退，体重回落。

　　这种月经前后的体重下降，其实不是真正的“减重”，但是很容易被误认为“月经期吃多了也不会胖”。实际上多吃的热量早已悄悄转化成脂肪囤积起来了。

　　现讲核心结论：经期不建议刻意少吃节食减肥，短期掉的多是水分+经血，极易反弹、伤内分泌，还会加重经期不适、影响卵巢状态。

　　1. 核心原则：正常吃三餐、七分饱，控高糖/高油/精加工，不饿肚子，靠调整饮食结构稳体重、不涨脂。

　　2. 推荐多吃（补营养、消水肿、稳代谢）- 优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐、无糖豆浆、低脂牛奶，增强饱腹感、减少肌肉流失- 高纤维蔬菜：绿叶菜、冬瓜、芹菜、菌菇，促代谢、消经期水肿- 复合主食（替换精米白面）：燕麦、糙米、玉米、红薯、山药，升糖慢、扛饿- 温性食材：红枣、桂圆、红豆（适量），缓解宫寒、乏力

　　3. 严格少吃/忌口（发胖+加重不适）- 高糖：奶茶、蛋糕、甜点、含糖饮料（多余糖分极易转化为脂肪）- 高油：油炸、火锅、肥肉、浓肉汤、重口味外卖- 生冷：冰饮、冰水果、生食，易痛经、气血不畅- 重盐：腌制品、卤味，加重身体水肿

　　4. 进食小技巧1.三餐规律，晚餐别太晚（睡前3小时吃完），晚餐主食减半、多菜+蛋白2.口渴喝温水、淡红豆水/冬瓜水，帮助排水肿，不喝饮料3.饿了加餐：一小把原味坚果、一个小苹果、一杯酸奶，拒绝零食

　　适当经期运动（辅助控重，不剧烈）- 可做：慢走、瑜伽、拉伸、温和体态训练，促进循环、消水肿- 禁止：高强度有氧、快跑、力量负重、卷腹类挤压腹部动作，易加剧痛经、经血异常

　　薏苡仁为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。薏苡仁又称薏米，为禾本科多年生草本植物。《神农本草经》和《本草纲目》皆以上品录之。“

　　薏苡仁，味甘，微寒，主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气”薏苡仁不仅是治病良药，亦是食疗佳品，可利水渗湿，健脾止泻。

　　现代药理研究表明，薏苡仁还具有防治高血压、提高免疫力、降血糖、抗炎等作用。

　　1、《本草纲目》：薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能生水除湿，故泄痢水肿用之。

　　2、《本草经疏》：性燥能除湿，味甘能入脾补脾，兼淡能渗湿，故主筋急拘挛不可屈伸及风湿痹，除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿令人能食。

　　3、《本草新编》：最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。

　　薏米50克，芡实30克，山药150克，胡萝卜少许，青豆适量，冰糖适量。薏米和芡实粉碎机打成粗粉，提前用水泡。山药、胡萝卜切成公分丁，青豆焯水备用。山药入水中，水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊，开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟左右。放入青豆再煮3-5分钟即可。可按个人口味加入冰糖调味。

　　排骨500克，干海带30克，薏米50克，冬瓜适量。姜片5片，食盐适量。排骨焯水，干海带提前泡发蒸熟，冬瓜切大块，薏米洗净。砂锅加足量的水，加入排骨大火烧开打去浮沫，加入姜片及薏米煲1小时。加入冬瓜、海带继续煲半小时，调味即可。

　　“荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开”——古诗中的荷叶不仅是夏日美景，更是中医眼里的“天然减肥药”。早在《本草纲目》中就有记载，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”。而现代科学研究发现，这片圆圆的绿叶，竟藏着对抗肥胖的4大“武器”！

　　1. 抑制食欲：让“馋虫”自动闭嘴荷叶中的荷叶碱能通过调节大脑中“FTO基因”的表达，降低对高糖高脂食物的渴望。► 实验发现：肥胖人群连续8周饮用荷叶茶后，每日热量摄入平均减少200-300千卡！

　　2. 阻断脂肪吸收：肠道里的“”荷叶的黄酮类成分能抑制胰脂肪酶活性，相当于给肠道加装“过滤网”，促进食物中的脂肪直接排出体外。

　　3. 加速代谢：逼身体燃烧脂肪动物实验证实，荷叶提取物可激活AMPK代谢通路（细胞能量开关），促进脂肪分解，效果类似运动后的燃脂状态。

　　4. 消水肿：虚胖人群的救星对于容易水肿的“水胖型”体质，荷叶的利尿作用能促进钠钾平衡，帮助排出多余水分，让体重秤数字快速下降。

　　▶ 体质对号入座✔️ 最佳适用人群：脸油、肚大、舌苔厚的痰湿型肥胖❌ 慎用人群：手脚冰凉、容易腹泻的阳虚体质

　　医生，自入夏以来，我经常都觉得又热又渴，很容易累，吃饭也没胃口，这是怎么了？

　　【食疗应用】：小便短赤、水肿、脚气病者，用薏苡仁、冬瓜皮、赤豆各30克，同煎服。

　　【食疗应用】：胃纳不佳者，可用新鲜玉米与少量甜椒同炒，稍加素油、盐，以及调料。尿路结石，慢性肾炎水肿者，用玉米一份加水三份，煎汤代茶或玉米须煎服。

　　从全谷物和杂豆的烹饪方式来看，大多数时候我们都会用来煮饭、熬粥，它们的膳食纤维很丰富，尤其是其中的可溶性膳食纤维，可以锁水，吸收很多水分，而且还包含了很多维生素和矿物质等营养物质，夏季喝点全谷物杂豆汤，可以让我们充分补水和电解质。

　　不少人会选择在夏季减肥，从这个角度来说，吃全谷物和杂豆也很有好处。有临床研究显示，全谷物豆类复合主食不仅可以降低肥胖受试者体重、BMI、腰围、腰臀比等人体测量学指标，还可以改善受试者糖脂代谢，其作用明显优于等能量等产能营养素而不添加全谷物和豆类主食的对照组。同时，还有助于改善肠道微生态结构，维持肠道微生态平衡。

　　夏季睡不好？全谷物中的丰富的碳水化合物可以提高血液中诱导睡眠的色氨酸水平。同时，全谷物中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用，如牛奶煮燕麦这样的搭配就很推荐。

　　全谷物和杂豆虽好，但也要注意摄入量。夏季脾胃功能虚弱，建议全谷物和杂豆只占到全部主食的1/3-1/2，否则太多反而会伤脾胃。

　　很多准备做前交叉韧带重建手术的朋友，都会陷入一个误区：觉得手术才是康复的核心，术前只要静静等待手术就够了。

　　但其实，手术占了一半，康复占一半，而术前准备也会直接影响手术效果、术后疼痛程度、粘连风险，以及后续的康复进度。

　　在术前准备中，关节活动度是优先级最高的核心指标，也是手术的重要参考标准。

　　如果在关节僵硬、活动受限的状态下仓促手术，术后会出现两个很棘手的问题：一是术后关节疼痛、僵硬感会成倍加剧，恢复期的不适感远超正常情况；二是会明显增加关节粘连的发生概率。

　　所以术前康复的第一要务，就是把膝关节活动度练到达标，满足手术基础条件，从源头降低术后粘连风险。

　　从临床手术经验来看，膝关节处于炎症活跃、肿胀未消退的状态，会直接影响手术开展与术后恢复效果。

　　如果在膝关节炎症活跃、肿胀未消退时开展手术，术中容易出现明显的积血、渗血情况，大量积液积血会直接遮挡手术视野。视野不清晰，不仅会提升手术操作难度、影响手术精准度，还会间接增加术中组织损伤，导致术后肿胀、疼痛加重，整体恢复周期随之延长。

　　因此，术前耐心做好消水肿、控制炎症工作，为手术创造干净、稳定的操作环境，是保障手术效果、减少术后不适问题的关键一步。

　　术后关节会存在疼痛、肿胀、无力的情况，多数患者不敢用力训练，肌肉萎缩的趋势会持续加重。如果术前肌肉力量本身偏弱，术后想要重新恢复正常肌力，需要花费成倍的时间和精力。

　　术前训练能够有效维持肌肉活性，减少肌肉流失。术前肌肉力量锻炼得越好、肌肉激活越充分的人，术后伸膝迟滞、发力无力的情况会明显减少，能够有效缩短术后康复周期，更快回归正常状态。

　　为了帮助更多脊柱术后患者科学恢复、远离后遗症、避免复发，龙脊康专属术后康复项目已正式开启。

　　由国内知名术后康复专家黄涛主任+专业康复师联合评估，根据微创手术/开放手术、腰椎/颈椎/胸椎手术、个人恢复情况，一对一定制专属康复方案，全程指导、精准训练，帮每一位术后患者：

　　黄涛主任，是葆石康复（BoneSpace）联合创始人，原北医三院运动医学科康复治疗师，拥有20余年运动康复领域深耕经验。其临床经验丰富，服务对象涵盖影视演员、职业运动员等众多人群。

　　其专业领域聚焦肩、膝、踝等关键关节的术后康复治疗，尤其擅长运动创伤保守治疗及术后功能康复、运动损伤患者的功能练习与指导，更在高水平运动员的伤后术后康复及赛前功能强化方面，亦拥有丰富的成功案例，凭借“精准评估、科学干预、高效康复”的诊疗理念，赢得了患者与行业的双重认可。

　　为什么你会只麻3个半手指，尤其夜间症状更明显？这是由于腕部正中神经受到压迫，导致的一系列临床症状。医学上称为腕管综合征，俗称鼠标手。

　　腕管综合征 (Carpal Tunnel Syndrome，CTS) 作为多发病和常见病，系正中神经通过由腕骨和腕横韧带围绕组成坚韧的隧道结构，被卡压导致。因卡压程度和患者耐受程度不同等特点，表现稍有不同，典型表现多以手掌桡侧及桡侧 3 个半手指麻木、疼痛、感觉异常和大鱼际肌萎缩为主要症状。

　　手腕部长期受到压迫，外源性压力直接通过腕横纹韧带传递到腕管，引起腕管正中神经受压迫，引发症状。此外良性的肿瘤或腕部严重伤口瘢痕增生，也会导致腕管综合征。

　　女性内分泌调节功能和激素水平、肥胖、透析、甲功减退、解剖变异、痛风引起的屈肌腱滑膜增生、腕横纹变性增厚、痛风石等也会引起腕管管腔体积减小或形成压迫正中神经均会引发症状。

　　当腕管官腔里出现腱鞘囊肿、神经鞘瘤或外伤后血肿形成等，腕管官腔容积变小，手腕部活动时，与正中神经相互摩擦、挤压而引发症状。

　　常见的职业如屠夫、发型师、地板清洁工、地毯工人、橡胶工人及牙医等，手腕屈伸活动速度和手腕运动强度，长时间使用震动工具。长期反复的劳损性活动，如长时间使用震动工具以及腕关节极度的屈曲、背伸，引起正中神经慢性损伤。

　　并不是所有手麻都是腕管综合征，临床上还需与神经根型颈椎病、胸廓出口综合征等相鉴别，结合患者体征及影像学检查等，不难鉴别。出现腕管综合征，可以至骨科、手足外科相关科室就医。

　　1）正中神经支配区( 第1～3 指及第4 指桡侧半) 麻木、疼痛。症状在夜间常加重，多数患者有夜间痛醒经历，影响睡眠质量。

　　保守治疗的核心是腕关节固定，临床上常用夹板或支具固定的方法。有研究表明，使用手腕夹板固定3 周可以对患者疼痛等症状产生显著影响。

　　包括口服非甾体消炎止痛药及神经营养药物等，减轻水肿，营养受损神经，而改善症状。此外局部药物注射治疗，在腕管内注射皮质类药物，以达到消炎、消水肿及镇痛的作用，从而缓解正中神经压迫症状。此方法一般适用于改变活动方式且腕关节固定治疗后症状仍未见好转的患者。

　　经保守治疗无效、缓解后又复发、合并大鱼际肌萎缩或腕管内出现病理改变的腕管综合征患者都应考虑手术治疗。手术治疗的根本是屈肌支持带切开。目前临床上腕管综合征主要手术方式有开放性腕管松解减压术、微创小切口腕管松解减压术及内镜辅助下腕管松解减压术。

　　无论采取何种方式切开，术后随访疗效远期效果一致，但在术后康复及手术费用及时间等方面，各有利弊，针对不同患者，应根据医疗机构实际条件和具体情况，选择合适手术方式。

　　如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？

　　它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

　　熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。

　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。

　　至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

　　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

　　经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”

　　我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

　　平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。

　　年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

　　百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。

　　用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。

　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。

　　值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。

　　肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。

　　现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。

　　如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。

　　山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。

　　除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

　　例如:体內阳气太弱！晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

　　湿： 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。 湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

　　生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。” 就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。 此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？） 张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。 如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

　　有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温） 人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

　　酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。 每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。

　　同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。 还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。 体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

　　起床时——看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

　　如厕时——看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。 体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　洗漱时——看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。 如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　除了以上主要的三点，还有两个判别方法： 第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。 很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。 第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。 这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。（还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）

　　祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。 这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。 这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品：薏米红豆汤了。 薏米红豆汤有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝…… 至于功效，那真是非同小可。

　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。 现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成汤，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

　　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。 在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。 祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

　　湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。 我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。 有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！” 我说：“千万不能加大米进去！” 为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。 红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。 中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

　　除了红豆薏米汤，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

　　烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子。 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜。

　　咳嗽：意米红豆加梨。 食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药。 泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜。

　　曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。 我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了”

　　1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！

　　2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

　　3、瘦身汤： A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。 B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

　　4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。 由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。 薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

　　5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。 也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。 薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。 对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

　　6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。

　　汉·《金匮要略》：泽泻汤出处 泽泻汤，出自汉·《金匮要略》本方又名“金匮泽泻汤”。

　　临床主要用于治疗梅尼埃病、颈性眩晕、高血压病、椎一基底动脉供血不足、高脂血症等病症。

　　1.梅尼埃病：将确诊梅尼埃病的患者随机分为治疗组和对照组各30例，治疗组以泽泻汤加味，对照组以常规脱水、营养神经治疗，疗程5日。以症状、体征及相关实验室检查指标基本正常为临床治愈标准。结果：治疗组总有效率93.33%，对照组总有效率80%，且治疗组听力情况明显好于对照组。(《陕西中医》2012年第6期)

　　2.颈性眩晕：将108例痰浊中阻型颈性眩晕患者随机分为治疗组和对照组各54例，治疗组口服泽泻汤加味，对照组口服甲磺酸倍他司汀治疗，疗程2周。以治疗前后两组主要症状评分、脑血流动力学指标改善为疗效指标，并观察不良反应。结果：治疗组总有效率85. 18%，对照组总有效率66.67%，治疗组明显优于对照组。(《中医杂志》2012年第15期)

　　3.高血压病：入选原发性高血压痰湿壅盛型患者80例，随机分为治疗组(复代文十泽泻汤加味)40例，对照组(复代文)40例，疗程4周。以偶测血压、动态平均血压、夜间血压下降率为疗效评价标准。结果：偶测血压下降总有效率治疗组92.5%，对照组85%；24小时平均血压比较治疗组总有效率52.5%，对照组32.5%；治疗组与对照组夜间血压下降率比较无差异性。(《中国医药导刊》2011年第1期)

　　4.椎基底动脉供血不足：泽泻汤治疗椎基底动脉供血不足患者54例，以全天麻治疗46例为对照组，两组均停用其他扩血管及抗凝、降纤药物，疗程14日。以症状体征变化、血生化、血黏度、TCD为疗效标准。结果：两组对椎基底动脉供血不足均有显著疗效，治疗组疗程结束后血脂降低，TCD显示脑血流量增加。(《浙江中西医结合杂志》2005年第7期)

　　5.高脂血症：治疗组103例采用泽泻汤加味治疗本病，对照组54例采用吉非贝齐治疗，疗程4周。以血脂降至正常水平为显效标准。结果：治疗组总有效率为88%，对照组总有效率为64%。(《陕西中医》2005年第2期)方解 张仲景提出，痰饮上泛是昏冒眩晕的主要病机。该方重用泽泻利水下行，以治其标。

　　1.《日华子本草》：治一切风疾，五劳七伤，冷气腹胀，补腰膝，消痰，治水气，利小便，止反胃呕逆，及筋骨弱软，痃癖气块，妇人冷癥瘕，温疾，山岚瘴气，除烦长肌。2.李杲：去诸经中湿而理脾胃。3.《唐本草》：利小便。

　　①《本经》：主风寒湿痹，乳难，消水，养五脏，益气力，肥健。②《别录》：补虚损五劳，除五脏痞满，起阴气，止泄精、消渴、淋沥，逐膀胱、三焦停水。③《药性论》：主肾虚精自出，治五淋，利膀胱热，直通水道。④《日华子本草》：治五劳七伤，主头旋、耳虚鸣，筋骨挛缩，通小肠，止遗沥、尿血。⑤《医学启源》：治小便淋沥，去阴间汗。《主治秘诀》云，去旧水，养新水，利小便，消水肿，渗泄止渴。

　　这种脾虚造成的湿气重，经常见到的舌象就是舌面有明显裂痕、舌质淡、舌苔白腻、舌胖大。这个时候不妨泡水喝试试。